Diễn đàn hỏi đáp, cung cấp thông tin cho cộng đồng

Các khuyến cáo về dinh dưỡng trong thai kì

Lời khuyên về dinh dưỡng dành cho bà bầu và phụ nữ chuẩn bị mang thai trên Internet vô cùng nhiều và cũng rất… đa dạng. Bởi dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong sức khỏe của sản phụ và thai nhi khi ra đời cũng như sự phát triển về sau, chúng tôi xin tóm tắt những khuyến cáo quan trọng với độ tin cậy cao dựa trên….

  1. Việc sử dụng các viên bổ sung yếu tố vi lượng hay “multi-vitamin” là cần thiết.

Theo IOM và CDC, việc bổ sung các nguyên tố vi lượng là cần tahiết đối với những phụ nữ mang thai mà chưa được cung cấp thực đơn đầy đủ dinh dưỡng và những đối tượng có rối loạn hấp thu. Những phụ nữ được nuôi dưỡng tốt có thể không cần bổ sung những nguyên tố này. Tuy vậy, đa phần chúng ta không nhận được lời khuyên đầy đủ từ các chuyên gia dinh dưỡng, do đó tất cả phụ nữ mang thai đều nên sử dụng các viên bổ sung nguyên tố vi lượng là khôn ngoan hơn cả. Lượng Vitamin/ khoáng chất tối thiểu cần bổ sung hàng ngày như sau:

  • Sắt (Iron) – 27 mg
  • Axit Folic (Folate) – tối thiểu 0.4 mg (0.6 mg in the second and third trimesters)
  • Canxi (Calcium) – tối thiểu 250 mg (lượng cần thiết là 1000 mg mỗi ngày, trong thức ăn đã có sẵn một lượng đáng kể).
  • Iod (Iodine) – 150 micro-gam ( nên sử dụng muối iod trong nấu ăn, bỏ muối sau khi thức ăn đã nấu chín để tránh hiện tượng thăng hoa)
  • Vitamin D – 200 to 600 đơn vị quốc tế (IU) (lượng chính xác hơn vẫn chưa được thống nhất).

 

Bình luận
Loading...